Zumbeando y más....

Objetivo: El estudiante logrará reafrimar sus conocimientos en movimientos de expresión libre con musica latina, pop, reggeton logrando así su participación en equipo en la ultima participación del semestre haciendo un ensamble con todas las actividades paraescolares haciendo asi un deleite de la expresión,relajación y comunicación de los temas a presentar.

Pilates en piso

Objetivo: Conocer los beneficios del Pilates como método de refuerzo y tonificación de la musculación.
• Aprender las características de los accesorios que se pueden utilizar.
• Apreciar las ventajas de la utilización de implementos en el desarrollo de los ejercicios.

EN QUE CONSISTE PILATES

Los distintos ejercicios del método de Pilates consisten en una coordinación de la respiración en forma simultánea con la ejercitación de la musculatura.

Muchos gurúes que divulgan esta actividad sostienen que para una adecuada práctica de Pilates se recomienda que un instructor supervise en todo momento la correcta técnica de ejecución de cada uno de los ejercicios, esta dedicación de un profesor por cada alumno encarece la práctica de este método y lo convierte en una actividad pura y exclusivamente de elite.
Loa estudiantes realizarán un reforzamiento de lo aprendido en las clases anteriores.

Movimientos y Coordinación

Las alumnas seguirán aplicando movimientos de coordinación con ritmos de música pop, moderna, reggeton y aumentaremos ritmos arabes. Este último ritmo ayudará más a las alumnas a relajarse y obtener más atención puesto que estos movimientos se aplicarán más numeros de repeticiones de posturas y más coordinación de todas sus extremidades tanto superior como inferior.

 

Movimientos y Coordinación

Las alumnas aplicarán movimientos coorporales libres con diferentes ritmos como salsa, merengue, logrando la soltura de los musculos y liberando la timides dandole confianza en sus actos.
En trabajo de piso se aplicarán ejercicios suaves para ir logrando poco a poco la tonificación muscular trabajando con ayuda de mancuernas, fit ball (pelota grande) y tapete. Los ejercicios más ejecutados son abdomen, parte superior( brazos,espalda, pecho), parte inferior(piernas y gluteos) en pequeñas repeticiones para no lesionar ninguna parte del cuerpo.

Plan Diario de Trabajo

Las alumnsa aprenderan a coordinar sus movimientos articulares y musculares, al mismo tiempo que aplicará técnicas de respiración en movimiento y en relajación.
Aplicaremos un previo calentamiento seguido de actividades de Trabajos en piso como es la técnica de Pilates y Zumba para fomentar el trabajo cardiovascular.